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痛经的饮食调养方法都有哪些

文章来自:厦门妇科医院

[核心提示]:日常生活当中有很多的人都容易出现痛经,在出现这种疾病时,患者非常的痛苦,对患者的生活是一种影响,平时,大家需要注意这种疾病的发生,并且要注意治疗,做到饮食合理。...

日常生活当中有很多的人都容易出现痛经,在出现这种疾病时,患者非常的痛苦,对患者的生活是一种影响,平时,大家需要注意这种疾病的发生,并且要注意治疗,做到饮食合理。

那么,痛经的调养方法都有哪些?

1、饮食调养:

血瘀质女性适宜饮食: 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。血瘀质女性适宜饮食少吃:猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。血瘀质女性适宜饮食忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉。

2、运动调养:运动活血、毋发大汗

运动是活血化瘀的必要条件,运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅,从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗,保全元气,汗出太过伤阴亦伤气。

3、起居调养:少空调勿熬夜、勿久视防伤血

血瘀体质血行不畅,血得温则行,得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋主收,此时养生应顺应节气特点,注意早睡早起,勿熬夜,不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血,看电脑,电视、用眼一段时间后应适当休息,以避免伤血而对血瘀质不利。另外,勿冒极热,躲开高温时段,避免身体受伤。

4、情绪调养:清心寡欲最养心

养生重在养心,这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法,没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰:“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣;其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣。”所以,养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益,得失自有平衡,放开一切去享受一下初秋的美好吧:“蟋蟀独知秋令早,芭蕉下得雨声多。

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