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练习瑜伽操缓解夏日痛经

文章来自:厦门妇科医院

[核心提示]:痛经困扰着众多女性,影响女性的生活。特别是在炎热的夏日,情绪波动大,多食生冷瓜果,而且容易疲劳,故痛经发作较重,因此女性有必要了解缓解痛经的方法,练习瑜伽操可以有效缓解痛经。...

痛经困扰着众多女性,影响女性的生活。特别是在炎热的夏日,情绪波动大,多食生冷瓜果,而且容易疲劳,故痛经发作较重,因此女性有必要了解缓解痛经的方法,练习瑜伽操可以有效缓解痛经。

练瑜伽可有效缓解痛经,那要怎样练习瑜伽操缓解痛经呢?

平时,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。痛经时采取这个姿势也可有效缓解痛经。

夏日缓解痛经的好方法

1、避免冷饮,切勿贪凉

夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期痛经妇女或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。

2、劳逸结合,和调情志

经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

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