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女性缓解痛经方法

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[核心提示]:女性缓解痛经有哪几个妙招呢?痛经是女性朋友常会碰到的问题,每月那几天总是会疼痛难忍,影响了自己的工作,也给自己的健康带来深重的威胁。 ...

女性缓解痛经有哪几个妙招呢?痛经是女性朋友常会碰到的问题,每月那几天总是会疼痛难忍,影响了自己的工作,也给自己的健康带来深重的威胁。

女性学会减轻月经疼痛的方法是非常必要的。那么哪些方法能帮助女性缓解痛经呢?下面 一起来看看吧!

1、按摩方法帮助减轻疼痛

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另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,MC来的时候千万不要进行盆浴。如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

2、减少痛经多服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

3、利用汤剂吃掉痛经

出现痛经的女性讨厌吃药没关系,服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱,桂皮适量炖煮来吃;

痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的,可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃,不仅可以缓解痛经,还具有驱寒的疗效。

4、补充矿物质

除了补充维他命、服用汤剂,女性多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经来访前及期间,增加钙及镁的摄取量。

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