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哪些方法可以缓解痛经现象

文章来自:厦门妇科医院

[核心提示]:要想缓解痛经症状,首先就要及时调节自己的心态,如果精神高度紧张或者是抑郁,就会加重痛经现象,积极的保持乐观开朗的心态,可以有助于经血顺畅流通,痛经的情况自然就会缓解许多。...

要想缓解痛经症状,首先就要及时调节自己的心态,如果精神高度紧张或者是抑郁,就会加重痛经现象,积极的保持乐观开朗的心态,可以有助于经血顺畅流通,痛经的情况自然就会缓解许多。

那么,有哪些方法可以缓解痛经现象呢?

速缓解痛经方法1:保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

速缓解痛经方法2:练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

速缓解痛经方法3:补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

速缓解痛经方法4:避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

速缓解痛经方法5:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

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